En la última columna sobre nutrición, inicie el desarrollo del tema “las soluciones nutricionales a nivel competitivo”. Un tema que para poder abordarlo de la mejor forma lo dividimos en subtemas, a saber: hidratación, ingesta de carbohidratos, ingesta de proteínas, y, por último, suplementos y ayudas ergogénicas nutricionales.

En nuestra última columna, ahondamos en el sistema de periodización. Para tal propósito dividimos el tema en seis partes que permitía tener un mejor mapa mental a la hora de entender el funcionamiento de este sistema.

En la columna de hoy explicaré lo concerniente al descenso. En donde expondré los aspectos más importantes que se deben tener en cuenta a la hora de desarrollar sesiones de entrenamiento o buscar afrontar diferentes segmentos del trazado de un circuito en el que se competirá.

En esta columna, hablaré sobre el primer subtema que teníamos planificado, la hidratación. Definiré el concepto de equilibrio hidroelectrolítico y plantearé indicaciones para antes, durante y después de competencia, de acuerdo a las ultimas posturas de diferentes organismos referentes a nivel nutricional en el mundo.

Luego de haber hablado en la anterior columna sobre la forma como las personas que integran el entorno inmediato del atleta condicionan el poder aprender. Hoy hablaré sobre la forma que lo hacen en este mismo aspecto los entrenadores.

En la última columna de entrenamiento hemos hablado de las formas de cómo es posible organizar el entrenamiento a través de la temporada, para hacer de la intención de entrenar una labor eficiente y ordenada, ya que no basta con saber en qué deseas mejorar y a qué intensidad ir, porque no todos los días se puede trabajar lo mismo, y porque algunas adaptaciones necesitan prerrequisitos antes de ponerse en marcha en la búsqueda de estas.

Un segundo aspecto muy importante en que se debe enfocar la formación técnica y del cual hablaré en esta columna, es el frenado. Tanto la seguridad, como en gran parte el poder ir más rápido, consiste en lograr un frenado eficiente en todo momento.

En la última columna sobre nutrición hemos finalizado la temática relacionada con los nutrientes (macro y micro) y sus indicaciones de ingesta diaria. En esta columna abriremos una nueva temática, la cual es, la nutrición aplicada a la competencia.

La intención de esta columna será ahondar en uno de los aspectos que componen el “poder aprender”. Recordemos que esta condición (poder aprender) debe abordarse desde dos perspectivas, la dinámica funcional personal y el entorno más cercano del atleta.

Ha pasado una semana desde que se celebró el mundial de ciclomontañismo. Espero hayan podido disfrutar de un excelente espectáculo, y en medio de el, aprendido sobre un sinnúmero de expresiones de la maestría deportiva de quienes fueron protagonistas. La columna vuelve a activarse, esta vez, con el eje temático de Entrenamiento, dándole continuidad a la temática que venimos desarrollando.

En la última columna sobre nutrición nos referimos a los grandes capos de la nutrición, los macronutrientes. El turno ahora es para los micronutrientes, que si bien tienen un papel menos importante a nivel energético, su papel a nivel metabólico es sumamente importante.

Esta vez, la columna ahondará en los condicionantes psicológicos de los atletas en el rendimiento, esos que determinarán la capacidad de ellos para poder rendir.